Mindfullness

La Mindfulness è la capacità di essere pienamente consapevoli nelle situazioni che affrontiamo; mentre può essere difficile modificare le forze esterne che agiscono su di noi, abbiamo ampio spazio di manovra nel modo in cui reagiamo agli stimoli.

SI focalizza sul momento presente e ci permette di riconoscere un’emozione o un pensiero disturbante, dandoci la possibilità di non entrare in modo automatico nella “modalità dell’agire”, evitando così di cadere in circoli viziosi sempre più stretti e soffocanti.

È un allenamento fondato su esercizi specifici che coinvolgono sia il corpo che l’attenzione, utilizzando:

• il corpo nella sua complessità o aree specifiche, prestando attenzione al respiro;

• le percezioni attraverso i sensi, facendo riferimento a cosa ci piace e a cosa non ci piace;

• le emozioni;

• le formazioni mentali.