RESILIENZA: UN VALIDO AIUTO NEI MOMENTI DI CRISI
Quando ci troviamo di fronte a un forte stress mettiamo in atto risposte che se da un lato hanno un valore adattivo e ci permettono di affrontare la situazione al meglio, dall’altro possono comportare irritabilità, iperattivazione, aggressività verbale, disturbi del sonno e della concentrazione.
In un momento destabilizzante come questo, in cui si combatte contro un “nemico” non identificabile che ci costringe a rivoluzionare completamente le nostre vite, la resilienza è quella capacità che ci permette, a fronte di eventi stressanti o traumatici, di riorganizzare la propria vita, resistere e costruire relazioni significative e supportive.
Uno dei fattori più importanti da promuovere in un processo di resilienza è la tolleranza alla frustrazione; tale capacità ci permette anche di metabolizzare disagi, sconfitte, fatiche e sofferenze che, in questo periodo storico, stanno mettendo a dura prova le persone.
Ci viene richiesto di apportare modifiche importanti al nostro stile di vita, a rinunciare all’aspetto primario dell’essere umano, la socializzazione.
Inoltre i nostri pensieri sono costantemente volti alla preoccupazione per noi e i nostri cari.
L’individuo resiliente non è un superuomo, non ignora o evita la sofferenza.; resiliente è colui il quale distingue ciò che può e non può cambiare e, in quest’ultimo caso, è comunque consapevole di poter modificare l’assetto cognitivo ed emotivo con cui legge gli eventi.
COME ALLENARE LA RESILIENZA
1. Abituiamo la nostra mente ad accettare modi di pensare e agire diversi dai nostri: cerchiamo di affrontare ogni giorno qualcosa di nuovo, a cui non siamo abituati, mettendo alla prova la nostra capacità di adattamento a circostanze insolite.
2. Impariamo a lasciar andare ciò che non possiamo controllare, attraverso l’utilizzo di pratiche meditative e di rilassamento.
3. Non sabotarci, evitare di pensare in maniera negativa e mettere in discussione i nostri pensieri, soprattutto quelli che impediscono il raggiungimento dei nostri obiettivi.